Trainieren Sie 8 Wochen lang den Ganzkörper zu Hause

DIESER TRAININGSPLAN IST SOWOHL FÜR ANFÄNGER ALS AUCH FÜR PERSONEN MIT VORERFAHRUNGEN GEEIGNET.

Das PDF enthält:

• Zwei Phasen von 4 Wochen Training, um echte Fortschritte in Ihrem Körper zu sehen.
• Aufwärmen vor jedem Training.
• 4 Trainingseinheiten pro Woche bestehend aus: Bizeps und Brust, Beine, Rücken und Schultern, Ganzkörper.
• ERLÄUTERUNGSVIDEOS zu jeder Übung.
• 10-minütiges Bauchmuskelprogramm zur Ergänzung des Trainings an 2–3 Tagen in der Woche.

Benötigtes Material:

• Hanteln
• Ein langes Gummiband

Wenn Sie Zugang zu weiteren Materialien haben, empfehle ich Ihnen, diese in Ihre Schulung zu integrieren.